Wat is sportmassage?

​

Verschillende bewegingen en technieken worden gebruikt om te proberen het lichaam van een atleet te helpen maximale prestaties en fysieke conditie te bereiken, met een verminderde kans op blessures of pijn en een sneller herstel.

Een sportmassagesessie wordt specifiek afgestemd op de individuele behoeften. 

Voorbeelden van technieken die gebruikt worden bij sportmassage zijn:

• Massage in Zweedse stijl

• Effleurage (strelen)

• Petrissage (kneden)

• Compressie

• Wrijving

• Tapotement (ritmisch slaan)

• Trillingen

• Zweefvliegen

• Uitrekken

• Percussie

• Triggerpoints

• ​

Deep Tissue Massage vs. Sportmassage

Diepe weefselmassage is gebaseerd op vergelijkbare sportmassagetechnieken, zoals effleurage, maar wordt vaak gebruikt als een stevige drukmassage van het hele lichaam in plaats van een specifieke plaats. Het kan echter meer gericht zijn wanneer het wordt gebruikt om nek- of chronische lage rugpijn te behandelen, of voor pijnbeheersing tijdens bevalling en bevalling.

 

Voordelen van sportmassage

Veel voordelen van sportmassage zijn alleen op basis van ervaring en observatie gerapporteerd. Deze omvatten:

• Verhoogd gewrichtsbereik van beweging (ROM)

• Verhoogde flexibiliteit

• Verminderde spierspanning

• Verminderde neurologische prikkelbaarheid (zenuwen meer ontspannen)

• Verminderde spierspasmen

• Verhoogd gevoel van welzijn

• Verminderde angst en verbeterde stemming

• Beter slapen

​

Vermeende voordelen waarvoor er beperkt onderzoeksbewijs is, zijn onder meer:

• Verhoogde doorbloeding

• Verhoogde eliminatie van lichaamsafvalproducten (melkzuur)

• Minder kans op blessures

• Verminderde hersteltijd tussen trainingen

​

Bijwerkingen van sportmassage

Sportmassage is grotendeels veilig en heeft zeer weinig bijwerkingen.

Mogelijke bijwerkingen van sportmassage zijn gevoeligheid of stijfheid gedurende één tot twee dagen na een therapiesessie.

Het is ook mogelijk dat u een huidreactie krijgt op de gebruikte massage-oliën.