¿Qué es el masaje deportivo?

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Se utilizan varios movimientos y técnicas para tratar de ayudar al cuerpo de un atleta a lograr el máximo rendimiento y acondicionamiento físico, con una menor posibilidad de lesión o dolor y una recuperación más rápida.

Una sesión de masaje deportivo se adapta específicamente a las necesidades de cada individuo. 

Los ejemplos de técnicas utilizadas en el masaje deportivo incluyen:

• masaje estilo sueco

• Effleurage (acariciando)

• Petrissage (amasado)

• Compresión

• Fricción

• Tapotement (golpes rítmicos)

• Vibración

• vuelo sin motor

• Extensión

• Percusión

• Puntos de activación

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Masaje de tejido profundo versus masaje deportivo

El masaje de tejido profundo se basa en técnicas de masaje deportivo similares, como el roce, pero a menudo se usa como un masaje de presión firme de todo el cuerpo en lugar de un sitio específico. Sin embargo, puede estar más enfocado cuando se usa para tratar el dolor de cuello o lumbar crónico, o para controlar el dolor durante el trabajo de parto y el parto.

 

Beneficios del masaje deportivo

Se han informado muchos beneficios del masaje deportivo sobre la base de la experiencia y la observación únicamente. Éstos incluyen:

• Mayor rango de movimiento articular (ROM)

• Mayor flexibilidad

• Disminución de la tensión muscular

• Disminución de la excitabilidad neurológica (nervios más relajados)

• Disminución de los espasmos musculares

• Aumento de la sensación de bienestar

• Disminución de la ansiedad y mejora del estado de ánimo

• dormir mejor

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Los supuestos beneficios para los que existe evidencia de investigación limitada incluyen:

• Aumento del flujo sanguíneo

• Mayor eliminación de productos de desecho del ejercicio (ácido láctico)

• Disminución de la posibilidad de lesiones

• Disminución del tiempo de recuperación entre entrenamientos.

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Efectos secundarios del masaje deportivo

En su mayor parte, el masaje deportivo es seguro y tiene muy pocos efectos secundarios.

Los posibles efectos secundarios del masaje deportivo incluyen sensibilidad o rigidez durante uno o dos días después de una sesión de terapia.

También es posible que tenga una reacción en la piel a los aceites de masaje utilizados.